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假期“余额”不足 提前调整作息 专职心理老师支招

时间:2019-02-26 01:18 点击:
假期“余额”不足 提前调整作息 专职心理老师支招,

假期“余额”不足 提前调整作息 专职心理老师支招

 

假期“余额”不足 提前调整作息 专职心理老师支招

 

 

  寒假即将结束,该怎么帮助孩子们收心呢?针对种种“开学综合征”,本期《教育周刊》特别邀请了小学和中学的专职心理老师,为大家上一堂“收心课”。老师们不约而同地提到:孩子们需要收心,家长也要以身作则收收心。

  小学篇

  做客心理老师:南宁市南湖小学专职心理教师 黎春平

  还有几天寒假就要结束,各家需要开启“收心”模式,帮助孩子告别不规律的寒假生活,及时进入新学期状态。帮孩子收心,大家可以试试这些妙招。

  1。和孩子一起用一个仪式结束假期

  终止假期也需要仪式,这种仪式类似心理暗示,暗示自己假期结束了。家长可以和孩子一起回忆美好的假期生活,给假期做一个书面回顾,比如写一篇日志、制作相册、制作一本寒假时光记录书等,或是家长送给孩子一个写上新学期的期待祝福的小礼物,以此来告诉孩子假期已经结束,新的学习生活马上就要开始了。

  2。读懂孩子心理,提供正能量

  由于某些特殊经历和感受,有些孩子可能会对上学感到焦虑甚至恐惧,在开学前,家长可以跟孩子谈谈心,及时发现孩子的这些心理并给予有针对性的鼓励和支持,跟孩子多谈谈美好的学校生活,强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的情绪体验,比如,孩子要好的小伙伴、孩子非常喜欢的某个老师,或者孩子上个学期有进步的事情。家长也可以让孩子给好朋友打个电话,谈谈心,唤起孩子对校园生活和同学友情的向往;帮助孩子宣泄个人的不良情绪,以愉悦的心情投入新的学习生活。

  3。和孩子一起拟定新学期计划

  新学期,新气象。家长和孩子可以一起展望未来,提前做好新学期的规划和打算,在商讨中完成“频道转换”工作,帮助孩子把即将开始的新学期学习生活进行有序安排。近到开学前的学习生活,如调整作息、完成寒假作业、适度的复习和预习,远到新学期的学习生活规划,最好能列出一份详尽的学期计划。制定计划、树立目标可以帮助孩子明确方向,消除盲目感,也能帮助孩子更好地进入学习状态。

  4。引导孩子调整生物钟,规律作息

  开学前帮助孩子循序渐进地调整生物钟,逐步适应开学后的“时差”变化。家长们不妨和孩子一起制订一个与学校生活接近的作息时间表,逐步按照平日上学的时间起床、睡觉、学习、运动,有规律地作息,从而更好地迎接新学期的学习生活。

  5。和孩子一起准备新学期学习用品

  许多孩子开学前的准备工作都是家长代劳,其实可以让孩子自己动手,准备学具。焕然一新的学习用品会给孩子们带来新学期的美好期待,让孩子自己制作采购清单,或是由家长提供固定的金额,由孩子自己支配,选择他所需要的学习用品。

  6。家长以身作则,为孩子打造收心环境

  家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。为此,收心工作应从家长做起。家长以身作则,临近开学不在家里组织娱乐活动,工作生活作息规律等。如果家庭气氛回到有规律的状态中,孩子更容易“进入角色”。特别要注意,允许孩子有收心的缓冲阶段,对于孩子状态的回归,家长不可操之过急,允许他们开学后度过一段过渡缓冲期,慢慢适应新学期的生活。

  中学篇

  做客心理老师:南宁市第二中学心理学高级教师 谭行绩

  如何让孩子收心,摆脱“开学综合征”,调整状态,尽快适应新学期的学习生活?谭老师从学生和家长两个方面分别给出了建议。

  学生方面:

  1。调整作息时间。在假期的最后一周把作息时间尽量调整得与上学时一样。

  2。作息时间调整后,对新学期的科目内容进行预习,并对假期中学习到的一些内容进行整理和总结,对下学期需要提升的科目做好计划。

  家长方面:

  1。配合学生。如果孩子属于自制力不太好的那一类,可以针对如何加强自制力以及时间管理召开一次家庭会议,并督促孩子准备好开学要使用的学习用具。

  2。陪孩子到书店购买几本辅导资料,帮助孩子将注意力放到与新学期衔接的内容上。

  3。家长要减少玩手机、玩电脑的时间,抽出时间陪伴孩子,提前做一些新学期计划。

  [名词解释]

  “节后综合征”是人们在大假之后出现的各种生理或心理的表现,如在节后两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。如果开学后孩子出现连续性早上嗜睡或刻意赖床不起、对上学有明显的抵触现象或言论、饮食出现倒退、兴奋水平下降或情绪严重不稳定等现象,家长就要鉴别孩子身上是否出现了“节后综合征”。


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